乐竟体育早餐应该吃得更简单，主要是低脂食物。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶和鸡蛋、快餐麦片等。

　　3.每天少吃多餐可以稳定你的血糖水平，避免情绪冲动，缓解你贪婪的食欲，大大降低暴饮暴食的可能性。

　　4.避免高蛋白食物。认为在减肥过程中补充蛋白质是不正确的。在减肥的前几周，你主要减掉体内的水分。而不是蛋白质。此外，过量摄入蛋白质会导致虚弱、头痛和心脏不规则跳动。饮食平衡和循序渐进是成功减肥的关键。

　　永远不要低估卡路里破坏力。如果你每天在食物中加入少量的糖，你可能不在乎。但一年后，每天额外的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年后是30公斤。

　　6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

　　7.在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜的调味酱，使其更加美味。

　　8.吃土豆可以让你不吃或少吃其他油腻的食物。许多品种的土豆营养丰富，味道鲜美。

　　10.制作美味甜点时，不要直接在顶部倒一层鲜奶油。脱脂炼乳应与无热量甜味剂或香草提取物混合，使我们获得无热量奶油。

　　12.经常锻炼下半身肌肉(主要指臀部和大腿)，可以最大限度地消耗体内吸收的热量。比如散步、慢跑、骑自行车等。

　　13.无论你做什么样的运动，运动总比不运动好，所以不要一次又一次地推，因为你没有足够的时间完成一项运动。任何让你兴奋的行为，如打扫落叶、打扫房间或带狗出去散步，都可以被视为一项运动。记住，你的身体每天24小时以不同的方式不断消耗体内的热量。

　　14.和朋友出去散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低血压和心率。当你累了，你可以振作起来。当你易怒时，你会逐渐平静下来。同时，它也可以让你与自然和朋友有更多的接触。散步时，你应该穿高质量的运动鞋，保持适当的姿势：直视前方，收腹，抬臀，直背，不要弯腰低头看脚。

　　15.记住20分钟的规则：你的大脑需要大约20分钟才能确认你已经吃饱了。处理这个问题的方法是在吃饭时慢慢咀嚼延长时间。如果你吃得太快，你的食物量肯定会超标。你应该试着喝点热汤，对它，你不能狼吞虎咽。

　　16.平时应该爬楼梯而不是乘电梯，这样不仅可以燃烧体内的热量能增强心脏功能，延年益寿。

　　17.每天早晚都可以去离家近的山丘爬山。在欣赏日出日落的同时，体内的热量已经悄然消失。

　　18.把家务当成有趣的有氧运动，消耗的热量足以让你大吃一惊。拖地1小时可以消耗250-400卡路里；熨衣服，205卡路里；整理床，210-240卡路里；洗衣服，160卡路里。

　　19.尽量骑自行车去上班。如果工作单位离家太远，可以先坐公交车到离单位比较近的地方，剩下的就是骑自行车或者步行。

　　20.合适的衣服可以让自己看起来更瘦:穿直线或斜线条纹较长的衣服，V字形领口和长窄尖领也可以在视觉上减肥效果，衣服的颜色为较深的冷色，面料应光滑，图案应较小。

　　21.你穿的衣服应该很有吸引力。别人羡慕的一瞥能让你有足够的信心和动力继续保持苗条。

　　22、应该为减肥过程中可能出现的挫折做好充分的心理准备，并找到克服的方法乐竟体育。列出你通常遇到的问题和障碍，并在它们发生时写下你的反应。经常进行积极的自我交谈。当你遇到超出你控制范围的挫折时，告诉自己你已经尽力了，并应该继续下去。无论你多么努力，你都不能在生活中掌握一切，所以当你暂时感到沮丧时，你不应该盲目地批评自己。

　　23.告诉别人你在减肥方面的成就，这样你就会立即赢得别人的尊重和广泛的支持。此外，不断告诉别人你的成就可以让你每天都有梦想成线、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心乐竟体育。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。

　　25.不要认为你可以通过体育锻炼消耗体内所有的卡路里。你不能也不应该这样做。为了找出你每天能吃多少食物而不增加体重，你应该记录你每天吃的卡路里和运动消耗的卡路里。记住，无论如何，你每天摄入的卡路里不应该少于1200卡路里。

　　回答：柠檬蜂蜜水在饭前适当的喝一些，能够起到减肥瘦身的效果，能够很好的促使肠道功能物蠕动，促使体内新陈代谢排出，但是对一些有胃病的人不能空腹喝柠檬蜂蜜水的，有可能会造成胃病的情况加重。柠檬属于一种特别好的减肥食物，平时也可以使用柠檬泡水，达到减肥的目的，一定要注意饮食卫生乐竟体育，进行一些体育锻炼，来增强自身的免疫力。

　　回答：柠檬葡萄干水可以减肥。因为如果饮用柠檬葡萄干儿水，会产生饱腹效果，还会刺激胃酸分泌，有助于食物消化。喝柠檬葡萄干儿水。有助于减肥。但是柠檬和葡萄干儿中都含有较多的果酸和醋酸，如果食用过多，会引起胃酸分泌过多，有可能出现反酸、恶心、呕吐等胃部不适症状。所以在饮用的时候要适量。而且在采用柠檬葡萄干水减肥的同时，也要注意饮食搭配合理乐竟体育。

　　回答：柠檬茶是具有减肥效果的但是并不能够百分百进行减肥，建议在减肥期间可以通过节食结合运动的方式进行减肥，平时可以多吃一些富含纤维素，维生素类的食物，要以清淡的饮食为主，不要吃一些油腻性，高脂肪，油炸类的食物。而且柠檬茶富含丰富的维生素c能够有效的促进身体的新陈代谢，对于肠道的消化和蠕动也会有一定的帮助。

　　回答：柠檬苹果汁具有一定程度的减肥作用。苹果当中含有的有机酸和各种微量元素能够加速体内热量和脂肪的代谢，其中的维生素还可以促进肠胃蠕动，润肠通便，从而辅助减肥。柠檬当中的脂溶性维生素可以溶解人体内多余的油脂，加速新陈代谢。所以柠檬苹果汁对减肥具有一定的辅助作用。柠檬苹果汁当中的酸性物质可以增加食欲，建议饭后服用。

　　回答：柠檬红茶水可以减肥。因为柠檬红茶水可以帮助消耗体内的脂肪，但是也不要喝的过多，如果喝的过多的话，对身体也不好，就起不到减肥的作用。肥胖大多数都是因为平时暴饮暴食或者吃了大量的高热量高脂肪的食物而造成的脂肪堆积。所以也要从饮食上加以控制。要养成良好的生活习惯，避免吃高热量高脂肪的食物，可以多食用新鲜的青菜水果。

　　回答：柠檬白醋冰糖有减肥效果。柠檬白醋冰糖一般建议可以选择把新鲜的柠檬切成薄片，然后加入成块的冰糖之后，倒入适量的白醋浸泡。可以往里面添加一些纯净水制作成饮品，这样可以有效的使柠檬汁中的维生素c、果酸和冰糖中的碳水化合物稀释进水中。为机体的代谢提供丰富的维生素。

　　回答：柠檬玫瑰花茶能减肥。柠檬是一种对女性很好的水果，里边具有大量柠檬酸，能够加强胃里边的蛋白分解速度，增加身体肠胃的蠕动次数，从而帮助消化吸收。柠檬的大量VC可以促进基础代谢。玫瑰花的味甘微苦、性温，它可以起到理气解郁还有调经止痛的作用。玫瑰花可以温养人的心肝，舒发体内郁气，起到平静心情、安抚的功效，对内分泌有平衡作用。

　　回答：柠檬海带减肥茶材料：海带100克，柠檬汁100克，冰糖少许。做法：将海带洗净后切条，放在奶锅里加清水及100克鲜柠檬汁煮沸，放凉后加少许冰糖调味饮用。

　　回答：柠檬汁。柠檬是瘦身界水果之王，柠檬酸能够溶解消耗掉身体内部多余的脂肪，还可以把身体内部的毒素和老旧废物排出体外，促进新陈代谢。早上起来喝一杯柠檬汁，可以达到减肥的效果，而且还能美白肌肤，提升皮肤的免疫力，让全身都换发青春光彩乐竟体育。西瓜汁。西瓜是非常好的消暑水果，夏天的时候吃西瓜最舒服不过了，但是很多人不知道，西瓜能够利尿，消除多余脂肪，经常炸西瓜汁喝，美味又能减肥。但是西瓜汁不宜喝太多，否则对肠胃健康不利，容易腹泻，患上各种肠胃疾病，也不要经常喝冰冻西瓜汁。

　　回答：柠檬水是可以节食的，因为您们水中的营养素能阻拦脂肪炼化，同时还可以增进友谊脂肪的新陈代谢。对于肥胖的许多人可以用柠檬水来节食。除了用水果节食，平时在饮食上还要少吃许多热量油腻，脂肪高的食物。留意加强锻炼，晚上在睡午觉前严令禁止吃食物。

　　回答：柠檬水所含丰富的维生素，维c等营养物质，还所含丰富的有机酸，可以抗炎，大幅提高机体免疫力，减缓衰老，开胃生津止渴，增强血管的弹性，有利于预防工作感冒，对于节食也有一定的效用，还可以美容养颜祛斑，是可以喝柠檬茶的，另外平时还要少食多餐，多吃许多蔬菜水果，少吃油炸膨化食品和甜食，少喝碳酸饮料。

　　回答：柠檬水并没有减肥的功效，人们可以通过控制饮食、运动锻炼等方式，来进行减肥。人们应该按时吃饭，科学安排一日三餐，多吃新鲜的果蔬、优质蛋白以及粗粮，减少精粮摄入，杜绝零食。除此之外，人们应该适当进行体育锻炼，多进行有氧运动，如慢跑、跳绳、骑脚踏车等，来消耗热量，达到减轻体重的目的。日常生活中，人们应根据自身情况选择适合自己的方式进行减肥，切勿盲目过度节食或运动，以免出现不适。

　　回答：柠檬水属于酸性的食物，在引入到胃内以后，很可能会促进胃酸的分泌，因此不太适合减肥时饮用，很可能会导致出现饥饿的状态，会增加食欲是不利于减肥的。如果想要减肥成功，就要酌情的选择一些能够使腹部感觉到饱胀的食物，例如可以多吃一些膨化食品，当吃到胃内以后，能够感觉到腹部胀满，消除饥饿的感觉，从而能够起到减肥的效果，也要注意多运动，有利于促进减肥成功。

　　回答：柠檬水减肥一般几天可以见效，这个是因人而异的，因为每个人的身体情况都不一样，比如说肥胖程度、饮食习惯、饮用柠檬水的量以及时间等情况都不一样，所以几天可以见效，这个是没有固定的时间，要一个人的情况为主。减肥人群可在饭后半小时到一个小时左右喝一杯，从而促进消化，避免脂肪堆积，长期饮用柠檬水，是可以帮助减肥的。

　　回答：柠檬水具有一定的减肥效果。因为柠檬水里面含有丰富的柠檬酸和维生素能够促进胃肠道蠕动，加快食物在肠道内的消化代谢。白开水没有减肥效果，它只是能促进身体的新陈代谢。但是柠檬水是不可以空腹喝的，如果空腹喝容易导致胃酸分泌增多，从而出现胃肠道功能紊乱。可以在饭后半小时到一小时左右喝杯柠檬水，减肥期间还要注意少吃一些主食。

　　回答：柠檬水不加糖不可以减肥。柠檬水内含有丰富的维生素C能够起到抗氧化的作用，而且还可以提高身体的免疫力，但是喝柠檬水并不能够起到燃烧脂肪的效果也不能够控制身体内的热量，所以即使不加糖也不能够起到减肥的效果，如果想要减肥，可以通过控制饮食以及增加运动量的方式进行改善。平时一定要减少热量的收入，避免出现反弹的情况。

　　回答：柠檬快速减肥法大家都知道柠檬含有大量的维生素C，属于营养含量非常丰富的水果，但是因为它口感很酸，大部分人都不爱吃，但是柠檬的好处真的太多了，不但可以帮助您赶走黑色素帮助美白，还能瘦身燃脂呢，因为他的酸性物质非常的多，恰恰脂肪又特别怕酸性物质，所以常常吃柠檬可以溶解掉脂肪哦。

　　回答：柠檬可以泡水喝。柠檬中含有大量的维生素c，多吃一点是比较好的，还可以起到美容的效果。胡椒粉属于温性的，可以治疗腹痛。如果身体痰多或者是腹部不好可以吃一些胡椒。肥胖都是由于平时的不良习惯造成的，或者是大量的食用了高脂肪高热量的食物导致的。所以尽量的要从饮食上做出调理改变。平时可以多食用一些新鲜的青菜水果。不要吃的过多，要少吃多餐。

　　回答：柠檬加蜂蜜加红茶在早晨起床空腹时，或者是饭前半小时左右喝都是可以起到减肥作用的。空腹时喝柠檬加蜂蜜加红茶，对于肠道蠕动能够起到帮助作用，将肠道内毒素和垃圾快速的排出，还能起到软化粪便缓解便秘的作用。适当的饮用能够起到滋润皮肤、抗氧化、加快身体血液循环、促进消化等好处，在饭前喝一杯蜂蜜、柠檬、红茶水能够增加饱腹感，减少食物摄入。

　　回答：柠檬加红茶加冰糖是可以帮助减肥的。柠檬除了含有丰富的维生素c之外，它的柠檬酸、苹果酸含量也是很高的，能够抑制体内脂肪的吸收。而红茶不仅具有暖胃护胃的作用，同时红茶中的茶多酚也可以帮助体内脂肪燃烧。冰糖虽然是属于一种糖类，但是热量并不是特别高，因此是减肥期间可以吃的一种糖类。柠檬加红茶加冰糖可以在促进体内脂肪燃烧的同时，提高人体新陈代谢，因此对减肥是有作用的。

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