乐竟体育1、不喝奶茶、可乐、啤酒，避免多余热量的摄入乐竟体育，要多喝水乐竟体育，每天喝水量在2L左右，可以抑制饥饿感的出现；2、不吃外卖、不聚餐，要自己做饭，低油盐烹饪，三分肉七分菜，坚持健康饮食，可以减轻身体负担，控制卡路里摄入；

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