乐竟体育减肥患者要确定机体是否发生肥胖，有一个简便的公式，身高-105就是患者的理想体重，超过理想体重的10%称为过重，超过理想体重的20%就称为肥胖。发生时肥胖需要减重，因为肥胖可以引起很多疾病，包括糖尿病、高血压、冠心病、高脂血症、高尿酸血症等。可以通过以下方法减肥：

　　1、控制饮食：减肥要对每天进食的大卡进行总量控制，根据患者的身高计算出理想体重，根据患者所从事的职业计算出每天的食用大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、牛奶、蔬菜进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5进行3餐配置；

　　2、运动锻炼：同时选择一项适合自己的运动坚持，可以先选择群体性运动，有娱乐性、竞技性，患者有兴趣，容易坚持下来，不觉得枯燥，这类项目有打乒乓球、打羽毛球、跳广场舞。当患者经过一段的时间锻炼，体重开始下降，树立信心以后，可以选用自律性强的运动项目，包括游泳、跳绳、跳操、快走、跑步，这些项目要求自律性很高。

　　只有入量比出量少，才能达到减肥的效果，如果患者入量比出量多，机体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之造成肥胖。

　　肥胖减肥要确定患者肥胖的程度，如果是过度肥胖，要找到肥胖的原因，内分泌失调很可能会造成肥胖，如果是由于内分泌失调导致的，则需要使用中成药物调理内分泌，可以选择服用乌鸡白凤丸。如果患者是由于多囊卵巢综合征引起的肥胖，需要通过药物治疗或手术治疗的方式减肥。还有可能是单纯性脂肪囤积造成的肥胖，如果肥胖程度比较严重，患者可以选择通过手术缩胃或吸脂来帮助减肥，也可以服用奥利司他胶囊。在日常生活当中也要注意避免暴饮暴食和大量食用油腻食物，也要加强运动才能够有效的帮助快速瘦身，还要注意多喝水促进体内新陈代谢，提高减肥的效果。

　　可以多吃含纤维素丰富的食物，如绿色的蔬菜，蔬菜的叶子、茎等含有纤维素比较高。因为这些纤维素本身不会被直接消化吸收，同时又不会产生热量，但是又能增加人体的饱腹感，能够促进肠道的蠕动、促进排便，并改善糖、糖脂代谢。要适当摄入优质蛋白质，比如鱼肉、鸡肉、虾、牛肉等，但是要严格的限制糖和以高油脂类食物摄入。含糖量高的食物，比如冰淇淋、含糖饮料、可乐，以及甜点等都尽量不要去吃。含油脂量高的食物，比如肥肉、动物内脏，还有坚果类的食物，如花生、瓜子等，包括油煎、油炸的食品，比如薯条、汉堡包、油条、油饼等食物。如果通过上述的饮食同时配合运动效果仍不明显，可以在医生指导下口服奥利司他等药物，因为这样的药物可以减少脂肪的吸收。

　　儿童正处于体格生长发育时期，在身高、体重不断增长中要控制不向肥胖发展，严禁使用饥饿或者变相饥饿疗法，而应该通过调整饮食结构、运动以及日常行为加以矫正，自始至终贯彻到底并坚持。1、饮食调整，建议到医院儿童生长发育科给予正规的低脂、低热量饮食，但同时要保证蛋白质的摄入。2、运动疗法，一般选择的运动方式有走路、跑步、跳绳、游泳、骑自行车等，避免进行剧烈运动，逐步增加活动的强度和时间。3、日常行为，平时应该鼓励孩子尽量走路上学，参加一些力所能及的家务劳动等，注意日常的行为矫正，避免在看电视时吃东西。

　　减肥的方法建议通过医学营养减重，应该去医院，在营养科医生的指导下，首先，评估肥胖的程度和是否合并肥胖代谢性疾病，比如高血压、糖尿病甚至高脂血症乐竟体育。其次，医生会量身定制，设定减重的个体化目标，多长时间减多少公斤，同时也要问减肥的目的乐竟体育，为了健康，还是为了体型的优美。然后，医生会结合饮食喜好，量身定制减重的方案，具体如下：第一、饮食方案包括最开始快速起效的高蛋白性能量饮食方案，达到减重的目标以后，会进入防止反弹的轻断食饮食方案，达到了减重目标，而且稳定的时候，会回归到好吃不胖的闪线能量均衡饮食方案。第二、医生会设定科学的运动方案，包括每周五次以上，每次40分钟以上，中等强度有氧运动和耐力运动。推荐的运动方式像快走、慢跑、游泳、跳绳，甚至关节不好的用各种器械，比如划船机、椭圆机乐竟体育，还有动感单车。运动的时候应该做到微微出汗、微微喘，能说话不能唱歌。运动强度也可以通过心率的监测，最佳的心率应该是170减年龄。通过饮食来帮助减少热量，控制热量的摄入，通过运动帮助热量的消耗。只有形成的所谓能量债，积累到7000-10000kcal的时候，才能减少1kg的脂肪。减肥需要毅力，需要长期坚持，同时也要结合要戒烟、限酒，这些不良的生活方式。注意良好的作息，充足的睡眠，另外心理的平衡非常重要，只有科学的生活方式才能帮助减肥。

　　减肥的方法是通过科学的医学营养减重，应该去医院找医生帮助医学营养减重，医生首先要评估肥胖的程度和肥胖相关的代谢性疾病，帮助诊断，量身定制减重方案。首先确定减重目标，多长时间减多少公斤，改变生活，从每天早晨量体重开始，做好测体重的日记、饮食的日记以及运动的日记。不同的阶段分不同的饮食方案，第一阶段希望能够快速的减重，达到设定的目标，采取的是高蛋白、限能量饮食。由于蛋白芷的供能比提高，可以减轻饥饿感，增加饱腹感，也有利于能量的消耗，同时可以保证瘦体重和肌肉，避免大量的消耗。达到了第一个阶段了以后，进入第二个阶段，防止所谓反弹的第二阶段。采取的饮食方案叫轻断食，最常见的方案叫5+2的轻断食，就是5天正常吃饭，两天轻断食。如果达到了第二阶段，进入第三阶段就是回归生活本质，好吃不胖的限能量均衡饮食。饮食方案确定以后，要科学的运动，建议每周5次以上，每次40分钟以上的有氧运动和耐力运动，推荐的运动方式包括快走、慢跑，有些人关节不好可以借助器械，比如动感单车。另外，运动的时候应该做到微微出汗、微微喘、能够说话、不能唱歌，如果自己测心率，可以是170减年龄。运动应该作为一个爱好长期坚持，运动需要毅力，减肥也需要毅力。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本的手段就是减少热量的摄入，增加热量的消耗，因此需要饮食和运动联合起来。另外，要戒烟限酒、良好的作息，同时心理的平衡非常重要，没有所谓的减肥偏方和秘诀，希望科学的生活方式帮助减重。

　　小孩子肥胖若想减肥，应该从控制饮食习惯和增强运动量两方面入手。首先应让孩子养成良好的饮食习惯，少吃油腻、高糖的食物，如蛋糕等甜食，应该让孩子多吃含糖量较少的水果和蔬菜，多吃粗粮，平时多喝温水，促进胃肠道蠕动，加快食物的消化。其次还应增强孩子的运动量，家长可以多带孩子进行户外运动，如踢足球、打羽毛球等，增强运动的趣味性，使孩子养成乐于运动的好习惯。对于因疾病而引起肥胖的孩子，应当使用医学方法进行减肥，主要是通过手术来进行消脂，小孩肥胖会给身体带来很大危害，不仅会影响外观，使小儿反应力下降，甚至可能会引起高血压、高血脂等病症，所以应该尽快减肥来控制体重。

　　肥胖产生的原因是长期摄入的总热量超过人体消耗的总量，体重才会逐渐增加。所以肥胖患者要想减肥，必须控制每天总热量的摄入，增加总热量的消耗。使摄入的总热量低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻，具体要做到以下几点：1、严格控制饮食以减少总热量摄入，应当尽量减少碳水化合物摄入，提倡吃粗粮和富含纤维素的食材。尽量减少高热量、高糖、高脂肪、精加工食物，以减少热量的摄入。2、增加运动量，运动能增加热量消耗，避免体重进一步增加，也可改善同时存在的糖代谢异常。提倡以有氧运动为主，每周运动至少5次，每次大于30分钟。3、树立健康体重的理念，养成定期监测体重的习惯。

　　多囊卵巢综合征，病的特点就是闭经、肥胖、不孕、痤疮、多毛。所以有多囊卵巢综合征，首先体重肥胖。如果想减肥乐竟体育，首先必须从饮食上控制，不能吃高脂肪、高热量、大鱼乐竟体育、大肉这样的食物，然后饮食应该以清淡为主，再有减肥必须通过运动减肥，科学有效的减肥才行，不能吃一些减肥药。每天必须做有氧运动一小时，比如慢跑、健身，或者跳搏击操，每天必须坚持，然后饮食上再控制，一般经过一段时间的调理，绝大多数能够恢复正常。再有多囊卵巢综合征睾酮高、雄激素高，要想调理，一般可以多吃点豆类豆制品，尤其黑豆熬制的豆浆，有助于补充雌激素，主要是对抗雄激素，所以多囊卵巢综合征患者要想减肥，必须饮食上控制住，然后做有氧运动，坚持一段时间，对于多囊卵巢综合征的恢复是有帮助。如果体重能够恢复到正常，疾病恢复再加上药物治疗，效果会很明显。