举重选手 减肥揭秘 赛前饿乐竟体育肚子训练

2024-08-13 18:54:23
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  乐竟体育李宏利今天亮相举重亚锦赛 他在赛前3天内减轻3公斤体重 饭只吃三分饱 2个小时内7次进出桑拿房

  领队准备了一点食品 只为了让队员们看着心里舒服一点 心理辅导专家随队指导 自觉是成功的关键

  今天下午2时,李宏利要参加在泰安举行的举重亚锦赛男子77公斤级比赛。按照竞赛规则,在同级别比赛中成绩相同的选手,体重较轻的排名靠前。为了尽可能提高排名,体重原本有80公斤的李宏利从三天前开始了疯狂残酷的赛前减重。

  距离比赛还有3天。早晨,李宏利拿出随身携带的电子秤称体重,结果是80公斤,距离目标体重还有3公斤,这个不小的差距使李宏利想到随后3天的艰苦,不由得眉头紧锁。

  早餐:虽然组委会安排中国队入住的泰山华侨大厦准备了丰富的自助餐,但是李宏利在餐台前转了一圈,只选择了两小段煮玉米、一个鸡蛋和一杯牛奶。吃完早餐后,李宏利没有过多活动就回到房间休息。

  午餐:李宏利吃了一小勺炒饭、两小片鱼、一点豆腐、芹菜和茄子。吃完后,他又上秤称了一下,体重上涨到80.4公斤。

  训练:下午,李宏利跟随队友进行了正常的训练,消耗了大量能量和水分,训练结束后称重,体重下降到79.5公斤。

  晚餐:一点豆芽、圆白菜和一小碗米饭,吃完称重体重上升不大,只有79.7公斤。

  晚饭后,李宏利和同屋的队友石智勇、心理辅导专家丁雪芹等一起逛了逛泰安城,但是没有走太远乐竟体育,李宏利更是不敢抬头看餐馆。

  早餐:吃得稍微比前一天多一点,有两小截红薯、一个小馒头、一个鸡蛋和一杯牛奶,餐后回房休息乐竟体育。

  午餐:三小段玉米、一些青菜和炒饭,没有肉类,因为吃得很少,李宏利餐后并没有称重。

  训练:4月22日是星期日,按惯例本来是该休息的乐竟体育,但李宏利一个人来到训练场,进行了适量的训练。面前的杠铃并不比平时重,但是腹中空空如也,李宏利非常吃力地与杠铃搏斗。

  晚餐:李宏利吃了些牛肉、米饭和水果后,餐后称重为79.6公斤。随后,他去考察了第二天准备蒸桑拿的酒店洗浴中心。

  距离比赛还有1天。称重的结果是79.7公斤,李宏利说,可能是因为前一天睡前水喝得有些多。这一天李宏利都不会训练,他要把全部精力留到晚上,进行最重要、也是最难熬的减重步骤——蒸桑拿。

  早餐:因为体重没有明显下降,所以李宏利这一餐吃得更少,只有一个鸡蛋和一杯牛奶,餐后回房间休息。

  午餐:三天来最少的一顿午餐,一点牛肉而已,三天来,李宏利一点猪肉也没有吃。

  晚餐:整个下午,李宏利都躺在床上,晚餐也没有吃乐竟体育。积累了三天的焦躁情绪到达爆发的边缘,酒店赠送的水果,他看也没看,几乎立刻扔掉。

  蒸桑拿:晚上8时,李宏利拿起电子秤走进洗浴中心。2个小时内,李宏利蒸了7组(进出桑拿房7次),体重顺利下降到77.05公斤,一夜的睡眠足够将那0.05公斤消耗掉。

  比赛于今天下午开始。经过一夜的睡眠,早晨起床时,李宏利的体重已经下降到77公斤以下。他说今天比赛前称完重一定要猛灌几口水,爽一下,但是还不能吃多少东西,因为胃已经饿小了。

  昨天进洗浴中心之前,李宏利特意提醒记者注意他的脸。“看吧,出来以后肯定不一样,眼眶深陷乐竟体育,还会发黑。”李宏利笑着说。

  果然,2个小时之后,李宏利提着电子秤,缓步迈出洗浴中心,双脚像是灌了铅,脸部确实如他预测的那般“恐怖”,颧骨高、眼眶深。尽管如此,但体重下降到理想范围,还是让受尽折磨、筋疲力尽的李宏利心情不错。

  李宏利:今天桑拿房的温度不够,只有60度,所以蒸了7组,如果温度高一点,可以少蒸一些,痛苦也短暂一些。没办法,在短时间内把体重降下来,这是最有效的方法。

  李宏利:其实也习惯了,今天晚上终于可以喝点水了,现在别说尿不下来,连汗都不出了,干啊,心肺烧得不行。

  李宏利:不吃了,明天称重前都不打算吃了,现在看见吃的就烦,每次减重的时候都这样。

  三天来每次看见体重80公斤的彪形大汉李宏利吃那么一丁点东西,记者总觉得有些奇怪。“没办法啊,想减肥就得少吃。”李宏利说,他这几天平均吃饭的时间不超过3分钟,几口就吃完,然后迅速离开餐厅,以免看见食物心烦。

  李宏利:当然不能,也就是三分饱。所以,每次减重的时候,都见不得别人多吃,有时候,不用减重的队友故意气我,在我面前拿吃的晃悠,那时候,我就有暴力倾向,哈哈。

  李宏利:是啊,只有忍,有的时候真是非常焦躁。可以稍微走动走动,但也不能多走,多走更饿。队里会发一些小食品,但是也不敢吃。

  李宏利:对,我一天基本只喝3小杯水,喝多了体重立刻上去,经常渴得嘴唇开裂。这样能最大限度地让体内多余的水分消耗掉,减轻体重。

  李宏利:我基本上都是这样,有的队友体重本来就小,像石头(石智勇)这样的参加69公斤级,就基本不用减。像我和张国政这样的,就需要减得比较多,张国政比我减得还凶。

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